ちあきです。

 

 

ここ最近の食事は、頭皮&腸内環境に良いものを意識して取り入れています。

 

 

 

 

納豆と、ヨーグルトドリンク。

 

飲むヨーグルトの方が手軽に取り入れられるので、そうしています。

 

改善のために!と思うものの、我慢したり無理し続けていると、なかなか長く続けられないから。

 

自分がやっていて楽しい、これなら続けられる!という改善策を模索中です。

 

納豆は大好きで、なんなら毎日食べてもいいくらい♪

 

大豆が頭皮環境を整えるのに良いと聞いたため、豆腐や豆乳も、普段より意識して摂るようにしています。

 

豆乳は色々な味があるので、その日の気分に合わせて飲めるから飽きにくくていいかも♪

 

あとすでに毎日やっていることとしては、グリーンスムージーを飲むこと。

 

ローソンの大きいサイズのものか、充実野菜の1リットルタイプのものにしています。

 

充実野菜の1リットルのものは、なかなか置いてあるスーパーがないので通販で購入するのが便利かも。

 

スムージーらしいつぶつぶ感はなし。

まるでジュースのように飲みやすいです♪

結構甘さがあり、とろっとしています。

 

スムージー生活を始めたのは1ヶ月ほど前からですが、普段ひとり暮らしで野菜をあまり摂らないこともあり、毎日続いています☆

 

スムージーはこれからも続けていって、長期的に効果を試していきたいですね(*^^*)